高血压增速迅猛 学知识及早预防

这些年来高血压逐渐成为了常见病，按年轻人的说法就是“国民病”。根据最近南方某市的调查显示，该城市每五个人中就有一个患有高血压。而高血压出现的年龄范围也开始向年轻化发展，对社会的威胁也在逐步上升。但说到底，最容易受到高血压危害的依然是我们的老年朋友。下面就让我们一起来了解下该如何辨别和预防高血压。

高血压是常见的老年疾病，和很多健康问题都脱不开干系。作为脑血管意外的罪魁祸首，中风的人大都有高血压史。患高血压的比例升高意味着在未来，脑中风的比例也会增加，高血压还会直接影响到心脏的健康、肾脏的健康，因此，随着患高血压比例的升高，心脏疾病的比例也会提升，这些都将是我们面临的严峻的形势。

高血压的可能先兆

头痛

由于局部血管压力增大，大脑得到神经反馈，就发生了头痛的症状。这是高血压最常见的一个症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。

头晕

由于血压较高，使血压可变的范围增大，直接导致不稳定性上升。血压波动就会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。

失眠

老年人常见的失眠困扰很多人的日常生活。失眠会有很多原因引起，高血压也会引起失眠，多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

肢体麻木

血压异常对于远端肢体会有不同程度的刺激。手指、脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。

心悸气短

血压越高，心脏就需要越大的力量泵血。高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

预防高血压的有效措施

定期测量

任何慢性病的治疗都少不了定期检查。对于有家族高血压史的人，从儿童时代就要开始血压的监测，随时注意血压的变化，而对于没有家族史的人35岁以上也要开始关注血压的变化，建议每年至少测量两次，如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，要测量血压。

限制盐的摄入

健康的饮食有助于养生，那自然存在对健康有害的饮食习惯了。研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。

戒烟限酒

烟酒是对好朋友，拉你向着坟墓走。烟酒对于血压都有很大的影响，吸烟可以导致血压升高、心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。因为烟草中含有大量的尼古丁，会影响血管运动中枢，会导致肾上腺素分泌增加，进而引起小动脉收缩。如果长期大量的吸烟，可使小动脉持续收缩，日积月累导致动脉硬化，形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因，喝酒导致血压升高。

坚持科学运动

生命在于运动。运动是非常好的强身健体的方法，也可以预防高血压，因为运动可以加强身体脂肪的代谢，控制血脂的升高和肥胖，减少脂肪对血管的破坏，建议多做有氧运动，散步、慢跑、游泳、爬山等。

身体要想好，就不能忽视平常的养生工作，这也是我们对抗高血压的原则之一。