过春节，作息不该被打乱！

何裕民

春节是一个喜庆团圆的日子，亲情团聚，皆大欢喜，喜从心来是自然之事。笑可以使人放松，提高身体的抗病能力，但也需注意不要过分兴奋、激动，不要情绪失控，中医讲过喜伤心。所以，要保持平静、愉快的心情，笑口常开，乐在其中。

在阖家团圆、吃喝欢乐之际，老人们以及患者还要特别注意以下几方面。

保持足够的睡眠时间

睡眠是身体疲劳恢复的保障，时间保证8个小时，还要保证睡眠的质量，半醒半睡起不到休息的作用。节假喜庆之日只要不暴饮暴食，不过分激动兴奋，不过度娱乐，像平时一样按时睡觉，你一定会睡好吃好，利于康复。

善于静心

春节期间，亲人们回家团聚，对老年人来说可谓最大的开心事，免不了激动，同时也可能比平时更累。此时，老年人要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯。特别是患有高血压和冠心病的老人，更要注意不要太激动、太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。

保持良好的心境，情绪稳定，碰到不顺心的事也要善于自我解脱，不要自寻烦恼。要相信，谁拥有快乐谁就拥有健康。

坚持用药

对于康复，吃药是主要的事。即使在节假日也要坚持按时吃药，特别是患病时间较短的，更应按时吃药。对于治疗时间长的，可以请示医生，根据医生的指导采用其它用药方案。比如，暂停中药汤剂几天，改用丸剂片剂药物等等，但千万不要私自停药。

不要长时间看电视

节庆期间，心情放松，看电视是可以的，但是看电视时间不宜过长，电视发出的电子射线不但损害视力，对人体也有一定的影响，一天不超过4小时，一次不超过2小时。

作息别扰乱

平时，不少老年人都喜欢晨练，有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天，一下子忙了起来，不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的，但是一定要掌握好"度"，切忌过于疲劳。

年轻人有时会通宵达旦，彻夜狂欢，有的老年人一高兴起来，也劲头十足地熬夜守岁，这对老年人来说可是大忌。

年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复，但是老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

因此，提醒老年朋友，在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息。