今日大寒，最冷“四九”天，做好“防三寒”，健康过新年！

1月20号是大寒，也是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”。

大寒小年抱一团，转眼是春天！

今年的大寒，恰好碰上了祭灶日，也是传统意义上的小年。每年农历腊月廿三晚上，家家户户都要祭灶。民间传说，这是送灶君菩萨上天，保佑来年粮丰财茂，合家平安。祭完灶，接下来就要忙着准备年货，家里洗洗刷刷打扫卫生，迎接大年三十的到来。

大寒前后是一年中最冷的季节，正值三九刚过，四九之初。谚语有云：“三九四九不出手”。民间有“小寒大寒、冷成冰团”之说，足见大寒前后的寒冷。

那么在新年来临之前，在最冷的这段时间里，我们要注意哪些方面呢？

今日大寒！再忙也要做好“防三寒”，千万别在春节前生病！

大寒之后要防“三寒”

1、防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

2、防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

3、防脚寒——做个暖足浴

大寒是一年中最冷的时光之一，稍不注意就可能生病。因此，预防寒冷侵袭至关重要，尤其是双脚。

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。