改变你的饮食习惯！

1.我习惯每餐吃到7至8分饱就好。
2.我经常吃全谷根茎类，如糙米、全麦、杂粮等天然食材。
3.我经常吃黄豆与黄豆制品，如豆腐、豆浆等。
4.我几乎每天都会吃4碟蔬菜。
5.我几乎每天都会吃4份水果。
6.我用餐时很少额外添加调味料。
7.我很少食用加工制品，如火腿、罐头、火锅料、贡丸等。
8.我很少吃盐酥鸡、炸鸡等油炸食物。
9.我很少吃零食、土豆片、蛋糕等食品。
10.我很少吃方便面。
【自我评量计分】
若有10个「是」，代表你的饮食习惯相当健康唷！继续保持，就有助于控制血压。
若有6~9个「是」，代表你的饮食习惯还有进步的空间唷！再调整一下，血压控制会更好！
若有0~5个「是」，代表你的饮食习惯需要大幅调整唷！建议尽快调整，以免产生严重的并发症唷！