来吧！继续快乐瑜珈吧！

中断了几个月的瑜珈今天我们继续吧！觅友们能动尽量让自己动起来，有骨头问题的要避免有伤部位受力和压迫，其他部位要积极锻炼，运动适量以自己感觉微微疲劳为宜！
莲花坐：
功效：使身体稳定而安静，适合情绪有问题的来练习，增加胸和头部的血液循环，强壮脊柱，对腹内器官非常有好处，尤其是消化系统。瑜伽视此法为宝贝。
此练法姿式为：两腿一并伸直，屈左膝，脚跟靠近会阴，脚腕尽量放在右大腿根处，膝部着地，然后屈右膝，脚腕放在左大腿根处，背部伸直，肩部放松，颌内收。盘腿放开时，顺序与盘时相反，小心慢慢放开，最后成放松仰卧姿式休息。如果每天能练坐5～10分钟，并持之以恒则可延年益寿，身体就会变得如石坚固。