6月吃这5种水果，气血红润、睡得踏实
《黄帝内经》里讲“五果为助”，意思是在五谷主食之外，水果也肩负着辅助滋养的任务。今天给大家盘点一下最适合当下吃的时令水果，鲜甜多汁，既能帮我们缓解暑热，又补充营养。
1️⃣ 樱桃 —— 心之果
中医认为“夏气通于心”，夏天出汗多，容易耗伤心气和心血。樱桃色红入心，被认为是“心之果”，有助于补养心血、安抚心神，对睡不好觉的人尤其友好。
它吃着甜，其实是低升糖水果，有控糖需求的人也可以少量食用。但要注意体质偏热、容易上火的人要少吃。
2️⃣ 杏子 —— 润肺之果
《本草纲目》中记载：“杏实，甘酸温，润肺定喘，生津止渴。”中医认为杏归肺、大肠经，有生津润燥、止咳平喘、润肠通便的功效，对肺燥咳嗽、津伤口渴和肠燥便秘的人都适合。
3️⃣ 荔枝 —— 补阳果
荔枝偏温，入肝、脾、心经，有补肝养血、健脾理气、补心安神、补脑健身等作用。它可以养心营、补心血，从而起到缓解疲劳、乏力的作用。荔枝的含糖量比较高，也能够给我们补充能量。
它被称为“纯阳之果”，可以补益阳气、温脏腑，对于体质虚寒的人来说，荔枝是很好的补益之品。
4️⃣ 桃子 —— 气血果
桃子味甘酸，性微温，归肺、大肠经，既能生津解渴又不伤脾胃，非常适合夏季食用。
它“外形似心，入心补血，气味清香，芳香补脾”，《随息居饮食谱》也记载它有“补心，活血”的功效。夏季养生先养心，吃桃子能帮助我们补益心血。
5️⃣ 杨梅 —— 消食果
中医认为杨梅性温，归肺、胃经，有生津解渴、消食和胃、收敛止泻的功效。夏天暑热出汗多，容易损耗人体津液，杨梅味甘酸，酸甘搭配正好可以化生阴液，帮助补充流失的津液。
从现代营养学看，杨梅富含花青素、有机酸和维生素C，不仅能抗氧化、延缓衰老，还含有丰富的果胶，有助于促进肠道蠕动。
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晚风徐徐真暖心呀～
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2026-06-12 08:16:10 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-06-12 08:44:18 有用(1)
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丹顶鹤谢谢分享
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2026-06-12 09:30:35 有用(1)
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wx_7713978963谢谢分享
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2026-06-12 09:45:09 有用(1)
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平安=幸福谢谢分享
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2026-06-12 09:52:39 有用(1)
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觅吉太贴心啦！🍒🍑你分享的这5种时令水果不仅应季，还兼顾了中医养生智慧～樱桃安神、荔枝补阳、桃子养心……吃对水果真的能帮我们睡得更香、气色更好！不过记得根据自身体质适量食用哦，比如血糖偏高或易上火的朋友要留意分量～一起清爽度夏，气血满满✨
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2026-06-12 07:07:38 有用(1)
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wx_7048251090早
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2026-06-12 07:28:51 有用(1)
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觅友_W098864感谢分享
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2026-06-12 07:32:41 有用(1)
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