关灯、侧躺玩手机，会给眼睛带来4大危害。
现在很多人睡觉前都有关灯、侧躺玩手机的习惯。这个习惯对眼睛会产生4大危害，由于我自己是高度近视，对眼睛养护特别重视，这里也分享给大家：
1️⃣、关灯侧躺玩手机容易导致单侧眼睛视力下降，而且两只眼睛度数会不一样。眼睛压着的这一侧，视力会有下降，同时眼睑压力也会有影响，造成散光增加的风险。
2️⃣、关灯侧躺玩手机，容易引起急性青光眼，特别侧躺看手机的老年人（老年人远视多）患有会风险更大，老年人关灯和侧躺看手机引起眼压高，导致急性青光眼发作的风险大。严重的还会出现恶心、呕吐、视力下降，角膜水肿。
3️⃣、关灯侧躺玩手机容易加速角膜和视网膜同时老化。因为手机主要是蓝光，蓝光在黑暗的情况下多看1小时手机，对视网膜都有伤害。
4️⃣、容易引起视疲劳，导致干眼症。专注看手机时，眨眼次数大幅减少（可能从每分钟15-20次降至不足5次），泪液蒸发加快，泪膜稳定性下降，引发眼睛干涩、酸胀、异物感，长期可发展为干眼症。
大家记住了吗？关灯、侧躺玩手机是伤眼的高风险行为哦，建议避免此类习惯，若需夜间使用手机，应开启柔和的背景灯，保持适当距离（30-40厘米），并遵循“20-20-20”护眼法则（每20分钟远眺20秒）。
尤其高度近视人群和视网膜脱离康复后人群，更加要养成好的护眼习惯。
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