杨绛：“人千万不可长时间居家，时间一久，他的世界便只有那屋子般大小，屋内的任何细微之事都会成为惊天动地的大事。”

1. 身体层面

老坐着、躺着，肌肉流失快，走路越来越虚。

日照不够，维生素D不足，骨头、睡眠都会受影响。

2. 心理层面

长期不出门，容易胡思乱想，小事也会被放大成“大问题”。

社交一断，孤独感上来，情绪会越来越沉。

3. 社会连接

人一旦完全脱离“外面那套规则”，再想融入就会觉得累、麻烦，慢慢就更不想动了。

而偶尔出门、跟人说说话，反而会让脑子更清醒。

稻盛和夫：“人必须出门，必须社交，必须去体验不同的事物……长期宅家的后果就是失去灵性，变成彻头彻尾的呆子。”

不是说不能在家休息，而是要有进有出：

哪怕每天固定出去溜达半小时、买菜、逛超市、去公园坐坐；

一周至少安排一两次“出门社交”：见朋友、参加个兴趣班、做义工都行。