牙龈萎缩——解药就在你的身体里

 1.生理性牙龈萎缩 

老年性牙龈萎缩是一种生理变化，主要表现牙龈逐渐变薄、退缩、牙槽骨吸收等。 在这种情况下，虽然牙龈萎缩是不可避免的，但通过保持良好的口腔卫生习惯、定期的口腔检查和保健，可以减缓牙龈萎缩的速度，保持口腔健康。 

2.口腔习惯不好 

如果不定期清洁牙齿和口腔，食物残渣、菌斑和牙石会积聚在牙齿和牙龈之间。这些物质会刺激牙龈，引起炎症反应，从而导致牙龈萎缩。 

3.刷牙方法不当 

刷牙过硬，使用刷毛过硬的牙刷等，都会对牙龈造成损伤。正确的刷牙方法应该是用软毛牙刷轻轻刷牙和牙龈。 

4.牙周病 

一般来说，它是由不良的口腔卫生习惯、吸烟和遗传因素引起的。当牙齿周围的牙龈被细菌感染时，会引起炎症反应，导致牙龈组织萎缩。 

5.牙齿排列不均匀 

这些问题可能导致牙龈受力不均匀，增加牙龈萎缩的风险。牙齿拥挤和牙槽骨不对称可能对牙龈产生不良影响。 

牙龈萎缩，经常按摩有助于改善 

一、手指按摩法: 

口外按摩法 用右手食指将其放在牙龈对应的面部皮肤上。 

进行局部小圆形旋转移动按摩，确保每颗牙齿所属的牙龈区域都有轻微的按摩力。按摩时，建议从左到右，从上到下，上下按摩50次左右。

按摩后，记得漱口。 口内按摩法 首先，需要清洁牙齿、口腔和手指，以确 保卫生。 将洁净的手指放入口中，直接放在嘴唇(颊)侧或舌侧的牙龈上。 

在牙龈上来回移动或小圆形旋转，并向牙冠滑动。在舌侧牙龈上重复上述动作几次按摩后，还要立即漱口，物随唾液吞下。 这两种方法都能有效促进牙龈血液循环增强牙龈组织的抵抗力，有助于缓解牙龈萎缩。 

二、牙刷按摩法: 

刷牙的时候也可以顺便按摩牙龈!将牙刷的刷毛倾斜约45度，轻轻压在牙龈上。确保牙刷与牙龈之间有适当的接触面积，但不要用力过大，以免损伤牙龈。 

为了更好地刺激牙龈组织，可以来回滑动牙刷或旋转小圆形。按摩时要注意力度均匀，避免在某一区域用力过大。

牙刷按摩只是改善牙龈萎缩的辅助方法之一。如果牙龈严重萎缩或伴有其他症状需要及时就医并接受专业治疗。 

三、食物按摩法: 

按摩牙龈可以吃一些粗纤维食物，有助于缓解牙龈萎缩的症状。 常见的粗纤维食品有玉米、花生、核桃、栗子、苹果、橄榄等。

这些食物不仅营养丰富，而且难咀嚼，使牙龈在咀嚼过程中得到锻炼和刺激。