饮食+运动+睡眠＝最好的养生

来源:觅健 2026-04-17 16:18:17

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关键词：便秘

健康没有捷径，唯有三餐有度，运动有恒，睡眠有律。把自律融进日常，用三餐、汗水和好梦，养出最好的状态。饮食是维持生命活动、滋养身体的基础核心，和运动、睡眠相辅相成，共同决定着身体状态。

前几天去公园跟着舞队跳操，然后再练功，感觉身体特别舒展，本来打算以后天天跟着她们跳，也许可以减重，没想到那两天店里生意很好，前天晚上下班，有点感觉身体透支了，晚上也睡不安稳了，以往觉得累了，就泡点灵芝水，带到城里的灵芝吃完了，家里的灵芝没带来，就想着煮黄芪水喝，但是我的体质喝黄芪水会上火，而且前两天还便秘了，我平时很少便秘的，所以我想着搭配玉竹和麦冬和红枣，我不知道能不能这样搭配，就问了AI健康助手，没想到还真可以这样搭配，而且分析的很全面，还帮我配了菊花，堪称家庭医生，太贴心方便了，这些药材我家里常年备着，一起煮水带到店里当茶饮，今天早上起来疲劳感没有了，排便也通畅了，我是一个中医粉，朋友到我家里看到我家里的瓶瓶罐罐都会说我是养生达人，平时我会根据自己的身体做一些食疗方，我属于阴虚体质，容易上火，平时会用玉竹，麦冬，沙参，莲藕，杏仁煲老鸭汤或者排骨汤，睡眠不好的时候就用灵芝百合莲子煲瘦肉汤，排骨汤，或者直接用这些食材熬粥喝。也会煮银耳百合莲子汤，滋阴安神

这两天本想着早上在床上多躺一会儿，赖赖床，但是早上醒来的时候我的心还是飞到公园里去，早上起床叩齿搅舌吞津是必做的功课，喝杯温开水，一碗枸杞鸡蛋茶，吃了一小块的小蛋糕，这样就不会空腹避免低血糖，也不至于过饱，基于我们这种体质，不宜过度劳累，所以我决定放弃跳操，披发绕着湖边走两圈，一边走一边用十指指腹梳头，然后在一个凉亭里练引体令柔十三式八段锦和五禽戏，练完坐下休息一会儿，欣赏湖边的风景，然后撞丹田。我发现在公园凉亭的柱子上撞丹田比在家里的墙壁上撞丹田更舒服，然后敲胆经，往回走的时候敲带脉，一路上感觉心情舒畅，脚步也轻快了，若不是路上人来人往，都有想跳舞的冲动

回家休息一会做早餐，茼蒿，芦笋，胡萝卜丝拌粿条，猪油是用黄芪炖过，加了一丢丢蜂蜜，用来做护肤品的，太多了，就放冰箱里，用来拌粉拌面，一小块腐乳，一小截黄瓜，几个圣女果，核桃仁，一盒牛奶

然后带上玉竹麦冬黄芪菊花红枣水去上班。

好好吃饭，好好运动，好好睡觉，尽量别烦，最简单的养生，就是吃好每一顿饭，动好每一次身，睡好每一觉。不敷衍身体，生活才会不敷衍你。

今天又刷到一段话，我觉得说的很好，分享给姐妹们：一定要多夸夸自己，一定要觉得自己是很棒的人，毕竟自己一个人也走了很远的路，一个人也翻过了一山又一山，应该自己为自己感到很骄傲，所以，别太敏感，别总觉得自己很差劲，更别总盯着自己的影子看，你要记住，你很好，一点也不糟糕，你远比自己想象的更加优秀，更加强大，自信胆大做好自己吧