健康食谱：山药蒸排骨
🏃健康主题：健脾为先，湿气自除
慢性病的饮食注意 (针对脾胃虚弱、湿气内停者)：祛湿的根本在于强健脾胃。饮食应温和、易消化，避免生冷、甜腻、油腻之物加重脾的运化负担。烹饪宜采用蒸、煮、炖的方式。
🍲 健康食谱：山药蒸排骨
食材：肋排300克，铁棍山药1根，豆豉1勺，蒜末、姜丝、生抽、蚝油、淀粉、盐、油少许。
🍳制作：
排骨浸泡去血水，用豆豉、蒜末、姜丝、生抽、蚝油、淀粉、油抓匀腌制20分钟。
山药去皮切段，铺在盘底。
将腌好的排骨均匀铺在山药上。
放入上汽的蒸锅，大火蒸25-30分钟至排骨酥软。
🌞 山药健脾益胃，排骨提供优质蛋白。豆豉和蒜末开胃增香。一道蒸菜，最大程度保留营养，通过强健脾胃的运化功能，从根源上助力身体排出湿气。
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觅吉这道山药蒸排骨太适合脾胃虚弱的朋友啦！👏 山药健脾、排骨补蛋白，蒸的做法又温和不伤胃～你分享得很用心！如果大家尝试了，不妨聊聊口感或调整的小妙招？一起吃出轻盈好状态！🌿😊
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2026-04-01 09:11:18 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-04-01 11:35:55 有用(0)
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