我的免疫日记.运动篇

看到这个活动，作为十年病号的我，用药方面没什么可说的，就是激素，免疫制剂，按步就班的减，我想说的是我十年如一日坚持的运动，大家都知道运动能提高免疫力， 适度运动可增强免疫细胞活性、促进血液循环、 调节炎症因子、改善睡眠并缓解压力，从而提升免疫力。我一直坚持的就是走路和拍打操，拍打主要是拍八虚。

拍打肘窝，能疏通肺经、心经、心包经，让上焦气血运行顺畅，心肺功能得到提升，免疫力也会随之增强。

拍打腋窝，能起到舒肝理气，平息肝火的作用，还能促进淋巴排毒

拍打腹股沟，能让盆腔的血液流动起来，对内分泌调节有帮助。

拍打腘窝，则能补肾、祛湿，缓解腰膝酸痛的作用。

这套操我是早晚都做，用空心拳每个窝拍个2到3分钟，当然拍八虚是主要的，至于五指梳头，推肝经，揉腹这些我也每天有做。

再就是走路，原来上下班，都是走来走去，上班干的活也是走，拉东西打包，包完拖去仓库，每天断断续续几乎要走4个钟。遇到休息日我家老李就带我出去爬山，我称之为拉练，既炼了我的腿力，又明媚了心情，一举两得。现在退休在家，怕自己懈怠，就每天选个远点的菜场去买菜，督促自己走路，提菜回来也锻炼了胳膊上肌肉。反正每天都要达到自己预期的步数。晚上就随便在家蹦跶下，以微微出汗为宜。

这就是我的运动，不系统，不规范，但运动的关键在于适度和规律。老话说的好，流水不腐。人的身体也像一湾水，只有让其流动起来，才能迸发生机。你每走一步路，都可激活身体的能量。所以家人们无论有多忙，给自己定个小目标，每天都锻炼一下。