你也在睡觉前刷牙吗？
睡前刷牙，
好像已经成为一种共识！
但实际上，
这并不是最佳的刷牙时间！
中南大学湘雅医院口腔科
副主任医师尹乒表示，
睡觉前刷牙对入睡困难的人群并不友好。
若晚饭和睡前刷牙时间间隔四五个小时，
食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，
影响口腔健康。
刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分，
会刺激大脑使其变活跃，
赶走好不容易积累起来的睡意。
因此，建议大家
晚饭后半小时到1小时刷牙！
这样可以营造进入夜晚的一种仪式感，
让身心放松下来。
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