生活日记第1841天

今天早上醒来看手表上的睡眠时间，总长5小时，深睡2.5小时，浅睡2小时，睡眠质量良好。得到一个良好的记录也不容易。11点之前必须关灯入睡，争取以后睡眠良好的记录越来越多。

正好学习到一些健康的常识： 1.睡眠 1.1.提前吃晚饭，睡前 4-5 小时甚至更早 1.2.规律睡眠 1.3. 红灯助眠，避免蓝光1.4.睡前一小时放松、冥想、自我对话（布莱恩对话法） 2. 锻炼，运动 3.健康饮食，营养足够，远离垃圾食品。

今天又到了周五愉快的周末，这周末早就提前安排了。双12的时候，趁着活动，我和朋友去抢了峨眉山的温泉酒店，四家人约好去泡泡温泉。前段时间大家的时间不一致，没能成行，这个周末终于所有人都腾出时间，一起出发。

大家性情合得来才能组织这种活动。去年还是前年了我们四家人去了一趟雅安，又去了四姑娘山。这趟峨眉行也是期待好久了，希望一定也是很的愉快。

✍365日感恩欣赏/正念一刻-day16

姓名：自立

感恩：万物皆可感恩，大自然如此的丰盛。感恩群里的小伙伴，提供这么多可感恩之物。

正念一刻：专注于自己的身体疼痛，珍惜健康。