失眠了，怎么办？

每个人的睡眠时间睡眠习惯大不相同。我一般入睡比较快，睡到一定点就自然醒，但是感觉经常做梦。午睡也是每天睡个半小时左右。虽说质量有点不咋滴，但进入梦乡的速度还是比较快的。分享下我是如何搞定入睡。

入睡前最好脑袋空空，不要太兴奋，也不要太多虑，不然没个一两小时你是不会让自己折腾到累才睡过去。这时你就可以让你的老公陪你讲讲话，当然不是继续你脑中萦绕的话题。你负责听对方负责讲，没一会儿你就被催眠了。我老公睡觉前喜欢和我分享些生活文学等方面的东西，每天几乎就听那么会儿就睡了。优点是你毫不费力的睡着，缺点是你睡了，而讲话的人却醒了。或者可以看会儿书听点说书之类的东西也很有帮助。

刚生病那会儿睡眠不好，我入睡前试着数羊，那是越数越清醒啊。后来我学着闭上眼，让全身放松，心里默念着头部很放松，那么头部就要跟着感受放松了。接着胸部很放松，继而手臂，大腿，小腿。然后想象自己漂浮在竹林中，地点哪里舒服就想象哪里哈。手指和脚趾末端都在排出身体里的脏东西，吸进来的是竹林的新鲜空气。这个方法也很有效。

上述这个方法个人觉得适合入睡比较难的姐妹，但耗时久点。再介绍种方法，是我现在睡觉常用的。有天我见到我老公边用一根手指使劲的摁着一边鼻孔，一边看电视。我问他干啥。他说可以练呼吸啊。有天午睡我侧躺着，心血来潮，用躺着那一侧的手指摁住那侧的鼻孔，注意力集中在呼吸上，累了就松开，没多久就睡着了。纯属个人经验啊，欢迎效仿。

还有就是泡脚了，泡脚最好拿个桶，或者泡脚桶，水量没过小腿肚，旁边再备壶热水，当水温降低时可以不断的加入热水。当脚被泡的通红，大概十五分钟左右就可以了。这时最好马上穿上袜子，躲到被窝，相信你会一夜好梦啊。泡脚我觉得适合冬天，天气稍微暖点，我泡完是脚热的不行，怎么也无法入睡。

这些方法是我用过觉得最有效的抗失眠方法，希望对姐妹们有些帮助。