转念
从情绪的所有者转为观察者，会减少执念带来的很多痛苦。
改变对情绪的态度，能从根源上减轻因过度执着情绪而产生的痛苦。
不把情绪等同于自我，比如不认为“我就是个悲伤的人”，而是意识到“我现在正在经历悲伤”，从而与情绪拉开距离。
当以观察者视角看待情绪时，就不会强迫情绪必须消失或必须留存，这种“不执着”能避免情绪被放大，进而减少内耗与痛苦。
试下转念，你的心境瞬间就不一样，情绪很快得到释放。
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肚子有三圈.是的！！
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2025-11-04 21:06:59 有用(0)
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