我们该如何养胃，做为一个多年胃癌患者的分享

      已经患胃癌多年了，总结了这几年关于胃如何保养的想法，希望对我的朋友们和病友们能有所帮助。

    1 饮食

    ①  少吃特别咸的食品

    ②  少吃腌制食品，少吃辣椒和生葱生蒜

    ③  少吃烫食（食物温度40℃最好）

    ④  少吃煎炸烧烤食品

    ⑤  饮食规律，不要饥一顿饱一顿

    ⑥  不要暴饮暴食

    ⑦  猪牛羊肉吃点不能太多

    ⑧  多吃蔬菜水果，注意，这一条比什么都重要

    ⑨  多喝凉白开或者矿泉水

    ⑩  适当进食粗粮（每周2-3顿即可）

    ⑪  少去饭馆吃饭，尤其是路边摊

     2 睡眠

    ①  不要熬夜，这一条也非常重要

    ②  早睡，正常起，十一点前睡觉，最好睡到自然醒，醒后不要赖床

    ③  睡眠不佳时应该求助于专业的精神科/睡眠科医生

    3 运动

    ①  每周运动3次，每次40分钟，这是最低标准

    ②  有氧运动还是无氧运动好？胖子有氧好，瘦子无氧好，不胖不瘦都好

    ③  运动时间，餐后1-2小时开始，上午十点开始最佳，下午3-4点其次

    ④  吃饭了不能马上运动

    ⑤  散步和做家务不算运动

    4 精神因素

   ①  要开心

   ②  重大精神打击时应求助于心理/精神科医生

   ③  避免抑郁和焦虑情绪

   ④  工作过度紧张时放一放

   5 最后，请戒除以下不良嗜好

   ①  吸烟

   ②  酗酒或者每日白酒二两以上

   ③  喜欢吃山珍海味或稀罕食物

   ④  赌博  

   ⑤  喜欢喝热饮或热茶

   ⑥  个人卫生状况不佳

   ⑦  长期口服某些中药或者补药（尤其是什么养胃丸之类的千万不要吃）

        最后，做为一个患者的身份告诫大家，身体是自己的，必须要养成良好的生活习惯，这样才能给我们健康的生活。