秋分四大养生法则
【秋分四大养生法则】今天秋分，正式进入“一场秋雨一场寒”的季节！此时昼夜温差超过10℃，正是疾病高发期。廖老师提醒：秋分养生做到这四点，整个秋天少生病！
一、作息讲究：阴阳平衡是核心。秋分后昼短夜长，睡眠也要调整！廖老师建议：晚上10点前入睡，早上6点后起床。最关键的是腹部保暖，睡前可用手心搓热敷肚脐5分钟，能有效预防胃寒。记住：秋分后盖被不及腰，来年咳嗽找上门！
二、饮食关键：少辛多酸养肺阴。吃对食物比吃补药更重要！多吃葡萄、石榴、柚子等酸味水果；少吃姜、蒜、韭菜等辛辣物，早餐还可喝碗小米粥，比什么补品都管用！
三、运动原则：微汗即可，忌大汗。秋天运动不是越多越好！过度出汗会耗伤阳气，反而降低免疫力，推荐快走、太极拳等温和运动。每天早晨叩齿36下，然后拍打膀胱经5分钟，等于给全身做“大扫除”。老年人特别要注意：后背微微发热就该休息！
四、防病重点：口咽问题早预防。秋分后最易发口臭和咽炎！廖老师教你两招：①藿香＋佩兰煮水漱口，根治口臭；②保持室内湿度50% -60% ，预防咽炎，已经咽痛的朋友，用盐蒸橙子吃，比止咳药还管用！最后强调：秋分是全年调理的黄金期！如果你总是手脚冰凉、容易感冒，抓紧调理，帮你温暖健康过秋冬。
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桑榆非晚谢谢分享
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2025-09-23 20:36:36 有用(0)
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欢喜坨👍👍
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2025-11-17 11:44:10 有用(0)
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善待自我16.5一73.11谢谢分享！
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2025-09-23 22:40:35 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2025-09-23 13:09:30 有用(0)
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岁月煮茶
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2025-09-23 13:10:27 有用(0)
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一条鱼61.3-16举报
2025-09-23 17:39:49 有用(0)
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