如何睡个好觉

昨天睡了一个久违的好觉！从一月六号做手术后每个夜晚不是失眠就是被起夜所困扰。吃了舒眠胶囊都没用！通过自己不断调整，总结了几条经验，与大家分享。
1.适当运动。昨天上午我去游了一个小时泳，晚上慢跑了半个小时。游泳凉快还能锻炼患支，跑步可以出汗排毒，还能减点肥。更重要的是锻炼让我们提高免疫力。
2.晚餐不吃太多，晚饭后不吃零食水果。最近热，我晚上就煮点粥，健康营养。红豆，绿豆，薏米，花生米，山药，黑豆，还可以让头上的草快快长。
3.晚上八点后少喝水。我们一定要多喝水，特别是化疗期间。当时和我一起化疗的姐姐阿姨们因为很少喝水，几次化疗后脸也黑了，手也黑了连指甲都黑了。我听了护士的，每天不断喝水上厕所喝水上厕所。定好闹钟，保证每天2500毫升的水，这样下来，我化疗做完皮肤也没黑，脸上的痘痘都没了。但是就导致晚上经常要起来上厕所，然后我就不断调整喝水的时间，保证每天该喝的水都在晚上八点之前喝掉，然后晚上一定的运动再出点汗，晚上就能舒服的睡个好觉了。
这点经验希望对大家也有用！