#健康餐桌计划#——一顿勉强达标的早餐
晒晒今天的早餐。
今早因为一点事情大发脾气，边微信吵架，边做饭，就没顾上觉得炒饭很麻烦。
鸡蛋胡萝卜葱花海米炒米饭，米饭是昨天做的糙米大米黑米饭。
胡萝卜富含维D和叶黄素，辅助补钙，一定要用油炒或者煮，才能吸收，恰好是我最喜欢的炒饭配菜。
感觉蛋白质和脂肪摄入还是不够，又喝了一大杯酸奶，配上核桃仁和香蕉，核桃仁还可以健脑，酸奶可以补钙喝脂肪，香蕉润肠和补钾，今天的早餐还算凑合吧，缺了青菜纤维素。
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2025-07-11 09:48:32 有用(0)
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