#健康餐桌计划#——又是一顿简餐

早餐还算是健康吧，青菜做了娃娃菜和苦苣，吃了一勺酱，估计有点咸了。麦片+煮鸡蛋，配点枸杞和西洋参片一起，主食吃了烧饼，今早的肉是松仁小肚，终于吃完了一个小肚。

吃饭一定要荤素搭配，并且尽量种类多一些，因为每种食材的营养成分不同，吃的种类多就能够补充的全面一些。蛋白质和碳水都要有，尤其是蛋白质太重要了，鸡蛋牛奶鱼类都应该每天吃一些，深海鱼油的欧米伽3成分对心脑血管的健康很有帮助，优质碳水指的应该是五谷杂粮吧，富含维生素B族，还富含高纤维，有助于消化和平衡血糖。