#健康餐桌计划#——热天的简餐

我是准备了很多独立包装的面包片，每天早上用多士炉烤一两片，再放点番茄酱当主食，冲杯麦片粥，吃一个白水煮鸡蛋，青菜焯水凉拌，最好再配点肉和油，酱牛肉最好，添加剂少的香肠午餐肉也勉强可以，不用太麻烦的早餐就做好了。今早吃的菠菜，焯水凉拌是我最喜欢的做法。去草酸，焯水消毒，没有油烟……懒人吃法。

中午我是饿了就吃点饼干，等到傍晚吃晚餐。最近喜欢杂粮饭，糙米，大米，黑米，家里有什么都放一点，颜色都很特别。我很少炒菜，炖菜居多，鱼，鸡翅，排骨，都会拿来一锅炖，没有油烟，还很健康。今晚炒了昨天剩下的米饭，放了胡萝卜鸡蛋海米，胡萝卜西红柿是我非常喜欢吃的，巧了，营养也不错，今晚搭配了几大片的松仁小肚，算作吃肉了吧。

饭后半小时最好要适当运动，有助于消化，如果想做健身，最好在饭后1.5-2小时后。