健康科学饮食，从今夏开始

    ——餐桌计划之一

       一直以来就想长胖点，从病前到现在。但是可能遗传和基因的原因，一直就没“胖过”。包括年轻的时候，160cm，体重43公斤左右。但是身体是倍棒的。患病后，手术，放化疗等等，最艰难的时候一度瘦到40公斤。我想，如果我胖点是不是就抗磨难些。

       这几个月练功后每天走的多，必须得把体重提高点。所以，那天去看了营养科医生。等了2个多小时，他每个病人看了差不多半个小时。我想，肯定是位有高招又有耐心的营养科专家。终于轮到我进去面诊了，先是在一大一小2台电脑上搞了十几分钟，然后说:你状况不错啊！长不胖的体型。你看你手术前也就是跟现在差不多重，而且还经历了8次化疗，30次放疗，20来次免疫治疗，很不错了。然后我说我想增重。他问了我的饮食习惯，说，把饮食品种的量换一换。蔬菜水果杂粮减量，主食增加。多吃肉蛋禽鱼，吃干饭，少喝稀的和汤，一日三餐或者多餐都可以。好吧，谨遵医嘱。忘记问他运动量要不要减少。

        这几天，我早上一个馒白面头，一个半蒸鸡蛋，一碗纳豆浆，半条黄瓜，6个荔枝，6个圣女果。一起练功的人都说，你吃这么多怎么不胖呢？比我还吃的多。这也是我困惑了很久的难题啊！在人人都想减肥的世界里，唯有为数不多的我这款想增肥。呵呵，加油吧！中午，又搞了几个菜。但是，我还是忍不住往大米里面加了点小米。家里人都上班去了，一个人的午饭还真是难以全面考虑。又要品种多，还要不留下剩菜剩饭。不过我还是计划:科学健康饮食，从今夏开始。哪怕能长个2公斤我也很开心了！

   附上一张医生的营养天数🥰