重回轻盈

   突然停跑而且还增加了营养，还有药物的副作用，必然导致体重的增加，摄入的热量比消耗的热量大很多，发胖的速度就很快！我从化疗前的94斤，在几个月的时间里长到了120斤，足足长了26斤！我才158的身高呀！能慢跑了，就慢慢增加运动量，骑行、瑜伽、跳舞……，

    因为我很清楚，不能像以前那样跑马拉松了，由于化疗和靶向治疗导致的手麻脚麻、心脏的毒副作用，在跑马拉松的时候体现的淋漓尽致！在跑重庆全程马拉松的时候，半程过后，脚麻的症状让每一步都很艰难，配速稍快一点心率就加快，我的静心心率比手术前高很多，慢跑的心率都在150～160了！最终还是能跑完一个全程马拉松的，但是，不建议癌症患者跑马拉松，真的很累！跑量超过了自己的极限，其实是对身体的伤害！什么运动都得适量！可是，跑步确实也上瘾！跑过的人都懂！

   目前每周跑3～5次吧，每次跑步5～10公里不等，除非参加比赛，不然不会加跑量！就这样保持着吧！

   为了让我的左臂康复到原来的程度，我报名参加了舞蹈班，在学习舞蹈的过程中，慢慢恢复左臂的功能，目前老师都忘记我是做过手术的了！但建议刚做完手术的人不要盲目跳舞，还是按照康复操循序渐进的康复！觉得自己可以承受了，才去做其他的运动！

   在饮食方面，由于有运动量的加持，还是优质蛋白高营养的饮食状态，肉蛋奶、高碳水、蔬菜、水果，都不忌口！想怎么吃就怎么吃！就是晚餐的主食稍微控制一下！如果吃多了，第二天的跑量就增加点算是惩罚自己！如果哪天运动量有点大，自然而然的饿的就快，那就奖励自己多吃一顿！哈哈！

  虽然没有恢复到以前的94斤，目前105斤，我觉得这样就可以了！稍微有点肉不显老！太瘦了，抵抗力也差！今天就写这些！个人观点仅供参考！