寻找锻炼食疗与爱美减脂的平衡
我知道对于很多姐妹来说，都很关注保持健康体重体脂这个话题，毕竟化疗放疗服药的副作用总是让我们努力地去食补，提高免疫力。一不小心就吃多了，而简单靠运动其实很难瘦下来（跑五公里运动一小时也就消耗300卡路里，相当于一个鸡腿—分享一下最近的运动心得。
吃得健康很重要，吃的顺序也很重要。
比如要吃粗粮，或者用山药玉米土豆红薯作为主食优质碳水。保证植物蛋白动物蛋白的吸收，比如豆腐豆腐丝豆浆牛奶肉蛋都要吃够，作为每日功课。蔬菜沙拉或炒菜，乃至云吞汤里的蔬菜和水果，维生素吃全面。
运动，也要坚持，找到适合自己的运动，长期坚持下来。
坐标天津，去温泉游了几次发现这种燃脂方式舒缓，喜欢。
趁着夏天，温度适宜，搜下家附近的连锁游泳馆，美团多评价，下手。
打算夏天多刷几次。
游泳就是刷脂，
爱美爱运动，巧了不是。
建议买次卡，因为年卡很难坚持下来，浪费不是。
术后三年多了，一直关注体重。
自从去年国庆体重涨起来，开始陆陆续续过年假期外出会比较放开吃，又是碳水爱好者，所以对葱花饼，烧饼，年糕各种没有抵抗力。
研究了下肌肉本身就会储存更多的水分，所以即使锻炼了两个月，体重也降低了1公斤多点，但依旧是一过小长假就会回升半斤的样子。
好在，我已经不焦虑了。即使去年穿着大一号需要系腰带的裤子也只是略微宽松，即使有的裙子依然穿不下，我也知道体重只是个数字。
因为也知道，短期看体重没有意义。
坚持长期规矩的运动，让运动成为一种愉悦的生活习惯，才是我在爱美食与爱美之间取得的微妙平衡。
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小叶子6391谢谢分享，是哦我们易胖体质真不容易
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2025-06-10 20:06:30 有用(0)
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lii丽-雨后彩虹—重生谢谢分享，我也一直想减肥
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2025-06-17 08:28:59 有用(0)
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山东--刚刚好
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2025-06-09 22:42:01 有用(0)
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开心甜甜橙举报
2025-06-10 10:55:09 有用(0)
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不倒翁1808👍🏾👍🏾👍🏾
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2025-06-11 03:57:21 有用(0)
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wx_1492107举报
2025-06-11 04:17:30 有用(0)
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生命最重要谢谢分享，胖也一直是我的烦恼
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2025-06-12 05:29:10 有用(0)
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开开心心每一天10举报
2025-06-11 05:27:32 有用(0)
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琴姐3177一切美好正在奔向你
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2025-06-10 13:24:27 有用(0)
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岁月静好a11看着不胖，身材挺好的
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2025-06-11 06:03:58 有用(0)
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唐春燕举报
2025-06-11 06:10:38 有用(0)
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sunflower～吃饭七八分饱，第一口嚼49下，先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃碳水，一拳头蛋白，两拳头蔬菜，一拳头碳水，揉腹，捏带脉，敲胆经都有助于减肥，至少可以保持体重
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2025-06-11 06:12:14 有用(0)
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涓涓细流7450举报
2025-06-11 06:34:00 有用(0)
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忘了吧👍👍😊
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2025-06-11 07:05:27 有用(0)
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有容乃大1👍👍👍
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2025-06-12 07:15:36 有用(0)
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一米阳光525举报
2025-06-14 16:09:46 有用(0)
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晨静好举报
2025-06-10 08:38:35 有用(0)
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沒姷铷餜晚上好
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2025-06-09 20:43:25 有用(0)
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欢喜坨👍👍
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2025-06-11 09:17:21 有用(0)
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晨静好举报
2025-06-12 23:26:48 有用(0)
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青春举报
2025-06-13 04:30:17 有用(0)
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