大量激素下如何控制体重经验
狼疮十五年了，期间也复发过几次，也经历大量激素冲击，出院12颗，10颗激素起吃。我也是会胖的，会浮肿的。今天是我这次复发满一个月了，月头激素冲击5天，10颗激素吃了半个月，然后每周递减一个，今天是吃 8颗，体重增加了2斤左右，脸浮肿了些。
控制体重经验就是调整好饮食方式，一定清淡，但是也要吃饱，不然大量激素刺激胃更难受。因为我们没办法去运动，像我关节疼痛，都是躺平状态。
1.切记晚上8点后就千万别再吃了，如果怕饿得慌，早点睡，你宁愿早上起来吃多点。
2.一定要清淡，重口味吃完就口渴，会不自觉大量喝水，喝饮料导致浮肿加重，很容易满月脸。 各种小甜水一定要暂停。我有时候实在忍不住，放冰箱，每天喝两口解解馋。
3.多吃粗粮，南瓜，番薯，玉米我觉得是最有效的，一吃排泄又多很顺畅，可以帮助排出药毒素和多余食物残渣。
4.吃的话，选择优质蛋白，新鲜肉类蔬果。例如吃一拳头新鲜牛肉，也不去选择5颗牛肉丸。新鲜牛肉就是优质蛋白，牛肉丸是加工产品，加工过程导致蛋白流失，含量不高，而且很多添加剂。
5.甜食的话，用新鲜水果去代替蛋糕，面包这一些。新鲜水果虽甜，但含有很多维生素，而蛋糕的甜也是有很多添加剂的。
6.可能你会说，这么吃人生没意思，没法享受美食。所以很多东西是不能完美的，选择体重，就要暂时告别美食。
7.平时吃简单新鲜的食材，单纯的米饭，肉类和蔬菜。真的要少吃加工产品。
因为我有工作，又不想周围的人知道，大量激素下，我只能尽力去控制体重了。胖是胖了些，我借口是调月经。我是前台人员，每天见很多人，熟人很多，如果胖个十斤八斤，弄出个满月脸，我可能会尴尬死。
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丽丽 33加油！宝
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2025-06-06 09:51:51 有用(1)
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小小阳体重重了，后面瘦下来，就会有激素文
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2025-06-08 08:43:11 有用(0)
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燕子4988累着了还是咋了 怎么复发了呢
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2025-06-02 07:00:02 有用(0)
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海阔天空8646是不是每次复发都会加重。
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2025-06-01 20:15:59 有用(0)
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海阔天空8646如果趁它刚要活动。 还没复发的时候加点药。 是不是就不用大剂量的激素了
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2025-06-01 20:16:53 有用(0)
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