分享：美好的一天从早餐开始
早餐，是一天中非常重要的一餐，俗话说得好：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。我一直食欲较好，因此，我的早餐还要加二个字：吃饱，即早餐要吃好吃饱。
（摄影：白兔酋长）
早餐吃好吃饱，既要考虑品种数量还要考虑质量。原则上尽量自己烧煮，不得已才去点外卖补充。
我的早餐品种一般这样搭配：杂粮粥1小碗，鸡蛋1枚，面点1个，酸奶1盒，薯类若干，再加一碟小菜。其中：
杂粮粥：一般包含大米、小米、黑米、乌豇豆等。乌豇豆是我们家乡江南一带的特产，与黑豆差不多，不仅营养丰富，而且口感糯香。
鸡蛋：就是超市买的几毛钱一枚的普通鸡蛋，基本上是水煮。没必要去刻意花高价钱去买什么土鸡蛋、富硒蛋，虫草蛋，营养都差不多。
面点：一般选用事先买好冷冻的肉包或菜包、杂粮馒头等，有时也会下几只馄饨或饺子、一把山药面条，嘴馋时偶尔也会外买一个蒸饭包油条或韭菜盒子尝尝。
酸奶：一般选用低脂高钙类奶，1小盒即可。
薯类：一般选用一个水煮山芋，或蒸几段山药，有时还会煮一根玉米。
小菜：以超市买的嫩生姜、橄榄菜或榨菜、豆腐乳为主，有时自己也会拌点黄瓜尝尝，原则是少量点缀增加食欲（主要为控盐）。
我的早餐基本上是DlY。除了煮杂粮粥费点时间（一般提前1个多小时用电饭煲熬制），其他在15钟左右搞定，应该还是比较轻松的，既营养又管饱还卫生。
美好的一天，从吃一顿美味的早餐开始！
（摄影：白兔酋长）
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下一年好棒呀
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2025-05-30 07:16:23 有用(1)
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觅友_V0084T9561881
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2025-05-28 06:13:58 有用(1)
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摸索前行同感举报
2025-05-28 06:48:37 有用(1)
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田丝瓜举报
2025-05-28 17:29:07 有用(1)
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lynn666赞赞赞
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2025-05-29 16:46:52 有用(1)
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勇敢的俏皮兔🐰这份早餐营养丰富且全面。鸡蛋是优质蛋白来源，酸奶调节肠道，杂粮粥与红薯富含膳食纤维，馒头提供碳水，能快速补充能量，组合兼顾口感与健康。大赞👍👍👍
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2025-05-30 10:20:14 有用(1)
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小鱼杂粮粥看起来真的很营养美味呀~！
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2025-05-28 09:27:08 有用(1)
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觅友_F95I08072感谢分享，直得好好学习，美好的一天从早歺开始！
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2025-06-07 10:05:29 有用(1)
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觅友_C544254应该再配点肉和蔬菜水果！
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2025-06-18 21:45:04 有用(1)
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明天一直2021这个早餐搭配很好营养够了
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2025-05-29 11:11:56 有用(0)
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笑笑每一天坚持的真好！👍👍👍
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2025-05-30 16:36:08 有用(0)
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佛祖保佑66👍👍👍
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2025-05-29 12:11:01 有用(0)
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加油！未来可期～～搭配的真好
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2025-05-29 14:19:38 有用(0)
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无奈的单车7103举报
2025-06-26 05:54:27 有用(0)
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素而安然举报
2025-05-28 07:39:05 有用(0)
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顺利的豆腐这份D|Y的早餐报告，真让人随喜赞叹哦！
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2025-05-30 20:47:01 有用(0)
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向日葵67谢谢分享
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2025-05-29 07:55:29 有用(0)
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平平an啊？我一直都是富硒蛋，你这个经济又实惠，学习到了。我早餐一般一杯驼奶粉，一小个自制小麦粉➕面粉馒头，一个鸡蛋，一颗红枣。多了吃不下
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2025-06-06 18:53:18 有用(0)
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元军举报
2025-05-28 09:25:08 有用(0)
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觅友_T978761Z25798举报
2025-05-30 12:07:53 有用(0)
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沈阳星际举报
2025-05-28 10:19:59 有用(0)
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生命再次起航谢谢分享
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2025-05-28 10:47:13 有用(0)
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自由的野马5597营养搭配均匀
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2025-05-28 12:44:32 有用(0)
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阳光再现2美好的一天从早餐开始
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2025-05-30 04:46:10 有用(0)
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