股骨头越来越好的人，都在偷偷做这些事……
之前互助君和大家提到，翘二郎腿会增加股骨头的压力，长期下来会加剧对股骨头的伤害。除了在《一个不起眼的动作，竟然会加剧股骨头坏死，你可能每天都在做！》提到的六个自测股骨头健康的动作，还有这两个简单的方法可以帮助蝶友们判断。
一分钟自测股骨头状态
1、盘腿
盘腿坐立时，如果大腿根、髋关节有痛感，甚至无法坐稳，可能股骨头有较为严重的受损情况。
图源：摄图网
2、4字实验法
躺平，双脚自然平放，一条腿慢慢抬高，向外侧屈膝，并将脚踝放到另一条腿的膝盖上，然后再把腿归位。如果发现很难完成这个动作或者在完成过程中伴随着关节疼痛，就需要警惕股骨头健康情况了。
蝶友经验分享
最开始是偶尔酸痛，开始痛的时候走路已经跛行了，晚上睡觉的时候关节也隐隐作痛，去查就已经进入二期了。
突然有一天早晨起床右腿胯巨痛不能正常走路了，我平时会练瑜伽，休息了几天还是痛就去拍了CT，也是少量积液，医生说可能是拉伤叫我回去休息，休息了5个月还痛，平时就一瘸一瘸的走路没注意，再去复查我自己要求拍的磁共振，查出来直接骨坏死3期了！
还是建议吃激素的蝶友每年都复查磁共振，量大的话半年就查一次。而且女性年纪越大骨量也会流失，还是要按时复查，别错过最佳治疗期。
从确诊开始医生就一直让吃钙片，我一天都没间断过。到现在都18年了，骨头没问题。
双侧已塌陷，吃过中药，现在平时就是注意保暖，尽量不负重，平时少干费腿的事，也不会有很大影响。还可以试试针灸，改善病情。
可以去挂协和的骨科号，药物干预治疗情况能有很大改善。
一定要预防，钙片要吃，可以多给关节热敷，有活血的作用。
膝盖疼，走路容易摔跤，大腿无力，医生让查腿部核磁，查出来就是二期了。
拍片出现有水肿有积液一定要重视！
查出来一年多了，针灸治疗配合瑜伽，现在已经不痛了，也不怎么影响生活。
查出来之后严格拄拐 按时喝药 每天泡脚 坚持运动，三个月就缓解疼痛。虽然偶尔会不舒服，但大都因为运动时间比较长或者久站久坐了。到现在三年多了都没啥事。
还有什么治疗、预防的经验也欢迎蝶友们多在评论区分享！
专家经验分享
写在最后
天气越来越冷，有很多蝶友也反映关节疼痛的情况更多了，这是因为寒冷导致的关节僵硬。因此，大家一定要做好关节的保暖，减少因血液循环不佳导致的僵硬症状，毕竟关节的健康也与股骨头健康息息相关！
除了注意保暖之外，冬天大家运动前一定要做好热身，避免造成额外的关节、骨损伤~
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
责任编辑：觅健图图
文章作者：觅健图图
图片来源：摄图网 稿定设计
参考文献：
[1]任芳洲,钱瑞仪.你的股骨头还好吗?7个动作辨别[J].恋爱·婚姻·家庭(养生版), 2022(1):52-53.
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