好好生活啊

首先，规律作息是基础，充足的睡眠有助于免疫系统稳定，避免过度疲劳。其次，防晒是红斑狼疮患者的重中之重，紫外线可能诱发病情活动，外出时应使用高倍数防晒霜，并佩戴遮阳帽或遮阳伞。饮食方面，应避免光敏性食物（如芹菜、香菜），可以吃，但是吃完不要晒太阳，少吃高盐、高脂食物，多摄入富含抗氧化剂的水果、蔬菜和优质蛋白质，如深海鱼、豆类等。我给自己规定了一个星期最多喝一次奶茶😂有时候甚至几个月喝一次，此外，戒烟戒酒、保持心情愉悦、适度锻炼（如瑜伽、散步）也有助于增强体质，减少病情波动。如此自律的我当然有回报了，就是各项指标都很能打。定期复查、遵医嘱服药更是长期管理的关键。我最近的烦恼就是脱发有点严重。