三年，我与焦虑症的和解之路(二)

在用药的前半个月，我的症状甚至比用药前还要糟糕，药物的副作用和对治疗效果的担忧，让我常常处于极度不安之中，肠道反应特别严重，丝毫没有食欲，体重也持续下降。但是我的心理医生让我坚持下去。在用药三个月左右的时候，我感觉到了躯体症状的明显好转。

所谓焦虑症的躯体症状，包括心悸，头晕，喉咙发紧，走路不协调，血压升高，失眠等等，但是去医院检查却没有任何的器质性病变。我依然清晰记得那一段时间，我跑遍了各大医院，心内科，心外科，天天关注我的血压今天140，明天150，后天120，我的心情也随着血压的波动，像过山车一样。但是每次医院的检查结果都很正常。这让我陷入了更大的恐慌之中。

非常感谢我的心理医生，他让我明白了焦虑症的发病机制。焦虑症的躯体症状只是我们的植物性神经紊乱，交感神经长期处于过度兴奋所引发的。焦虑症并不可怕，让你感到恐惧的是你自己不能控制焦虑症所带来的躯体症状。焦虑症的每一次发作都会无限放大你的躯体症状。你所要做的并不是与它对抗，而是要接受它，你要明白你并不会是真的心脏出了问题，你也不会真的发疯。而药物治疗的作用不是直接修复你的神经，而是通过抑制神经系统的过度反应，减轻你的焦虑症状，让你在短时间内可以缓解症状，但药物不能真正的解决你的根本问题。当焦虑已经严重影响了你的正常生活，而你自己没有强大的心理去克服它，控制它，这时候药物的作用就显示出来了。

我的心理医生给了我三条建议:

首先，要逐步接受这些症状，当你停止于症状对抗，而是学会接受他们的存在，接受他们自己身体的一部分，症状的力量就会慢慢减弱。在治疗的过程中，每当焦虑症状发作的时候，我都会暗暗的告诉自己，这些不适感并不会伤害我，那只是暂时的，要学会与它和平共处。

二是保持有规律的作息，特别是良好的睡眠，是治愈焦虑症的关键。失眠严重的时候，助眠药物让我恢复了睡眠，能睡着觉，让我的焦虑感逐渐减轻，情绪也逐渐平稳。我们失眠就是因为交感神经晚上过度兴奋，而副交感神经的让人保持平静的功能被长期压制。能睡着觉，让大脑逐步修整，副交感神经的激活让我的身体感到一点点放松下来。每天的规律作息，不仅是为了让身体休息，也是为了给大脑一个信号，让它放松，恢复正常的工作状态。

三是保持有事情可做。焦虑症患者的大脑有个习惯，就是总会陷入不安的情绪中，不停的思考，根本无法停下。所以在2022年8月份的时候，在我焦虑症的躯体状态得到有效缓解，我的生活一点点开始恢复正常，我的医生让我带药上班，让自己有事可忙。在工作之余，我恢复了老年大学的学习。钢琴课，声乐课都慢慢捡了起来，和同学在一起相处聊天也让我觉得很放松。在治疗期间我选择了舒缓的运动方式，每天户外散步一小时，练两遍八段锦，听放松的音乐，我告诉自己，无论症状如何，它都不会要了我的命，只是我的大脑在逐步修复。接受当下的症状，明白我的身体并没有器质性的病变，选择不过分关注症状，这不仅让我的注意力集中到当下，更让我感受到自己是有力量掌控生活的，保持忙碌，是治疗焦虑的有效手段。

在2023年5月的时候，经过医生的评估，我自己也感觉良好，抗焦虑的药物从每天两片减到了一片，助眠药物从每晚半片减到1/3，开心的是我的体重也长到了96斤。