雨水节气养生指南
雨水节气养生指南：疏肝气，调理脾胃，迎接春天的健康挑战
知节始可明理，识节方能通律。法天象地参日月，食饮起居固春秋，雨水已至！
今天迎来了“雨水”节气，它是二十四节气中的第二个节气。随着雨水的悄然而至，春天的气息正式弥漫开来，世间万物渐渐从沉睡中苏醒过来。
此时，气温逐步回升，降水也日益增多，天地间呈现出一派勃勃生机，草木萌动，春意盎然
“雨水”时节的显著特点是降水量逐渐增多，气温逐步回暖，不过早晚依然寒冷湿润。
这些气候变化提醒着我们，要根据天气的冷暖变化及时调整作息和饮食，增强身体的适应能力，调养好阳气，预防春季的寒湿困扰。
01
雨水节气的地象：雨润万物
🔸一候獭祭鱼：气温回升，江南水域渐暖，水獺开始捕鱼，并将鱼整齐排列，仿佛在祭拜天地。这一现象被人们赋予了祭祀的文化寓意。
🔸二候鸿雁来：大雁感知到春意，成群结队地开始北迁，带来了春天的讯号。
🔸三候草木萌动：春雨的滋润，让大地焕发生机，草木开始萌芽。
在昆明，春意盎然，而秦岭以北虽然依旧有些寒意，但自然界的万物已感受到气温的回升，春天的迹象逐渐显现。
02
雨水节气养生重点：疏肝气
🔸春季为什么要疏肝气？
春季，人体的肝气较为旺盛。从五行理论来看，肝属木，脾属土，木克土。
当肝气有余时，就容易出现横犯脾土的情况。再加上雨水节气湿气加重，湿邪容易侵袭脾胃。此时需要特别注重疏肝健脾，重点在于疏通肝气。
《素问·五脏别论》里提到，“五脏者，藏精气而不泻，故满而不能实。”
意思是五脏的精气要充盈但不能滞留，要保持流动，以此维持脏腑的正常功能。
因此，春季养肝不仅要让肝气充盈，更要注重疏通肝气，确保它流畅运行，参与到全身的气血循环中。肝主疏泄，春天正是疏肝的关键时节！
03
食疗方：春笋炒肉片和疏肝健脾茶
春笋是一种性质温和、功效多样的食材，特别适合春季食用，具有化痰下气和疏肝健脾的作用。
🔸化痰下气：春笋能够帮助消除体内的痰湿，改善因湿气导致的胸闷、气短等不适，还对疏通呼吸道、化解体内的湿气有一定帮助。
🔸疏肝健脾：春笋有不错的疏肝作用，能够缓解由肝气郁结引起的不适，像脘腹胀满、食欲不振等。同时，它还能够促进脾胃功能，帮助消化和吸收。
材料：春笋200克、猪肉200克、姜蒜、盐、生抽、料酒适量。
做法：春笋去皮，切成薄片；猪肉切片备用。热锅凉油，放入姜蒜炒香，再加入猪肉片炒至变色。
放入春笋片，快速翻炒均匀，然后加入盐、生抽调味，稍炒片刻即可。
🔸疏肝健脾茶
材料：白菊花3枚、山楂2片、大枣1枚。
做法：1.将白菊花、山楂和大枣分别清洗干净。大枣可以稍微拍裂，帮助其更好地释放营养成分。
2.将所有材料放入茶壶中，加入约500毫升的热水。水温保持在90℃左右，避免过高的温度破坏其中的有效成分。
3.盖上壶盖，泡约5-10分钟，待茶水颜色变浅，香气扑鼻即可。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖，增加口感。
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浅笑安然2020.3.2谢谢分享
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2025-02-19 04:47:53 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2025-02-19 05:14:48 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2025-02-19 05:18:52 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2025-02-19 06:40:22 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2025-02-18 21:07:43 有用(0)
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觅友_O741O96036758
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2025-02-18 21:36:14 有用(0)
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宝哥举报
2025-02-18 21:51:21 有用(0)
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我是一片云6781谢谢
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2025-02-18 22:28:01 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2025-02-18 23:25:12 有用(0)
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晨静好举报
2025-02-19 04:14:19 有用(0)
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