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冬季眼睛干，中医教您插亮双眼（下）

眼睛干涩、异物感、灼痛感……干眼症患者常常会面临这些眼部困扰，严重时甚至影响睡眠。如果不加以治疗，还会进一步诱发眼部炎症，给眼睛带来不可逆的损害甚至失明。冬天到了，我们在治疗与调养过程中，要重视滋阴补肾、养肝明目。

4. 缓解干眼症膳食推荐：枸杞蒺藜茶，用料：枸杞子10g，刺蒺藜10g。做法：将上述药材用沸水冲泡饮用。功效，养肝明目。

5.缓解干眼症膳食推荐：决明菊花茶。

        用药，决明子稍捣碎10g，菊花5g，山楂15g。

     做法，将上述药材以沸水冲泡，加盖焖约20分钟即可饮用。

     功效，清肝明目，益肾。

6.缓解干眼症膳食推荐：枸杞桑葚粥。

        用料：枸杞15g，桑葚15g，山药15g，大枣45g，粳米50g。

        做法：将上述材料洗净，放入锅中，加清水浸泡15分钟，大火煮开，转小火慢煮30分钟即可食用。

        功效：养血明目，补肾益气。

   

7.起居注意事项（1）：改善用眼习惯，减少持续用眼时间，一般每用眼半小时就应让眼睛休息一会儿，可以通过闭目养神、远眺等方式，以减轻眼睛疲劳。

8.起居注意事项（2）：多眨眼，以增进眼表湿润。一般每分钟眨眼次数不少于20次。改善周围环境，少用空调，可以在工作环境中添加一个加湿器或放置一盆水，增加空气湿度。用热毛巾、蒸汽眼罩等敷衍熏眼，既可以增加湿度，也可以促进眼部血液循环，对预防干眼大有好处。（权威来源：中国中医）