浅谈节后饮食
【浅谈节后饮食】春节期间，拜访亲友、昼夜颠倒，“生物钟”被打乱；长途出游、彻夜上网，正常的生活规律被打破，身体进入一种混乱的状态；不但没让身心得到休息，反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律作息，为健康带来隐患。下面，就来说说春节后如何饮食呢？
首先，不渴也要喝水：节日里暴饮暴食、大鱼大肉增加了肠胃的负担，因此节后要记得为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肉类食物和酒对肝脏的危害。
其次，吃膳食纤维食物清肠道：春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，建议节后不要吃得过于油腻，应吃一些粗粮，如小米粥，绿豆粥一类，这样可以让肠胃放松。当然，酵素也是不错的选择。酵素中的膳食纤维能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。
再次，注意胃部保暖：以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，脾喜燥恶寒，有虚寒胃病的患者更则要注意保暖、避免脾胃受寒。如果胃脘部发冷，建议可多喝小米粥，早上适当喝点生姜茶。
最后，多吃蔬菜水果：春节饮食除鱼肉还有煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；吃多甜点易脾虚生湿，引起腹泻。因此建议节后要多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。
春节过完了，天气也开始转暖了，还是需要注意防寒保暖，俗话说：“春捂秋冻”，不要过早的换下冬装。廖老师提醒：假日里透支精力的人群，上班后要注意调整好作息。除此之外，勤洗手、勤换牙刷、预防感冒、注意脚部保暖。
收藏
回复(5)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
彩霞依然谢谢分享！
举报
2025-02-07 13:35:02 有用(0)
回复(0)
平安=幸福
举报
2025-02-07 16:01:15 有用(0)
回复(0)
山东--刚刚好举报
2025-02-07 17:39:10 有用(0)
回复(0)
水之裳👍🏻
举报
2025-02-07 20:04:07 有用(0)
回复(0)
一条鱼61.3-16谢谢分享
举报
2025-02-07 21:18:06 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
今日推荐
推荐关注
