立冬养生小知识
立冬是冬天的第一个节气，标志着寒冷的开始。在这个节气里，立冬养生知识参考：
1 早睡晚起，保证充足睡眠:立冬之后，自然界的阳气开始收敛，我们也应该顺应这一规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，以避免过度疲劳和免疫力下降。
2⃣️养护脾胃，调理肾脏:立冬之后，我们不仅要养护脾胃，还要注重对肾脏的调理，以保持身体的平衡和健康。
3⃣️调整锻炼时间，做好热身，立冬之后，应该适当调整锻炼的时间，运动前做好充分的热身，以避免受伤。
4⃣️选择合适的运动时间，立冬后的运动时间应在早晨阳光出现以后，晚饭后不宜再外出进行激烈运动，以免感受阴寒邪气。
5⃣️ 选择轻缓的运动，冬季运动应以微微汗出为度，可以选择、散步、慢跑等轻缓的运动。
6⃣️冬吃果蔬，进补又润燥:
👉梨:有生津润肺、止咳化痰、清热降火等
👉甘蔗:清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等。
👉山药:有滋润止咳、调肺化痰、补益肾气等。
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山东--刚刚好谢谢分享
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2024-11-09 14:27:27 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2024-11-09 17:41:12 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2024-11-09 20:54:57 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2024-11-09 22:45:32 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2024-11-09 14:05:19 有用(0)
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