饿了，请勿仅喝水充饥

下午时分，肚子是不是又在咕咕乱叫？为了减肥，你是不是经常喝水饱腹呢？为了节省时间你是不是也会以水代食呢？以水代食真的会起道很好的作用吗？难道没有一点不好的地方吗？

看到有人在互助圈求问，喝水充饥的利弊。我刚好之前有看到一点经验，来和大家分享一下，看有没有帮助。

你所喝的水，并不能将你体内的脂肪溶解排出体外，当你饥饿的时候，喝点水确实可以消除你的饥饿感，这是一种虚假的饱腹感，但是你马上又会饥饿。其实减肥不是简单的饮食问题，它还涉及到生理代谢功能失常和内分泌紊乱等。因为人在饥饿时，最先调动的不是脂肪，而是体内水分、蛋白质和糖，长期饥饿会引起胃功能紊乱而导致慢性胃炎，摄入食物过少还会引起胆囊炎、胆结石甚至厌食症等。

喝水充饥是假象，吃点东西才是好

1、人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。人体活动的能量主要来源于血糖。人体感到饥饿的原因，是因血糖浓度减少产生的正常生理反应。如果这时没有及时吃东西，机体会自动调节，分解肝糖原，使人体血糖浓度恢复到正常值，所以就不觉得饿了。

2、忍饥挨饿对身体非常有害。当体内肝糖原分解完后，接下来就该分解脂肪了，在此过程中，人会觉得头晕。这时，如果还不马上吃点东西，组成人体结构的蛋白质也会开始分解。若情况严重，甚至还会有生命危险。因此，对于经常不能按点吃饭的人，可以常备几块巧克力，它可以迅速提升血糖。如果已经饿过劲儿了，即使大脑已不再传达饥饿的讯号，也要马上吃点东西，最好先吃口肉，或含有不饱和脂肪酸、糖分的食物，比如坚果、面包等。千万别用喝水的方法抗饿，虽然水可以让胃有饱胀感，但很容易被排空，长期如此会患上胃病。

    看来，喝水充饥并不是明智的选择，各位还是要有健康合理的饮食习惯，水毕竟所含的营养元素是不够满足人体所需的，长期下去，有害无利。