我的一天

      自从妻子得病以后，我彻底改变了作息规律和生活习惯。我定制了手机闹钟，每天6点起床，先做完《学习强国》答题内容，6:30叫醒妻子服药，洗刷完毕，妻子到楼前广场锻炼，我开始准备早餐。原来我们的早餐很简单，有时候起床晚了，匆匆忙忙喝点炝锅面条，就急急忙忙上班去了。现在跟营养专家学习了加强营养，提高免疫力的观点以后，早餐都是精心准备。早餐：豆浆和八宝粥（小米、薏米、燕麦、赤豆、百合、莲子、花生、红枣）轮换食用，每周早餐吃4-5次薯类（红薯、山药、土豆）和玉米，每次50克左右。每天红枣3颗，鸡蛋和鹅蛋轮换食用，海参和大虾轮换食用，调两样蔬菜。

       上午，我到工作室值班，接待来访群众或者学生家长的咨询，为群众和学生家长提供教育、健康方面的帮助，空闲时间，整理往日的调研资料：一是接待群众来访档案记录和图片；二是本委员会委员参加社会活动的照片和文字记录；三是整理委员履职情况档案；四是工作室日常工作开展情况。五是撰写调研报告、提案和社情民意。感觉时间过的很快，不知不觉一上午就过去了。

       中午回家，准备中餐。我们的中餐很丰盛，主食：米饭、馒头、面条轮换食用，每天保证100左右肉类，水产品（草鱼、鲈鱼、大虾等）、禽肉（鸡鸭鹅肉）、红肉（猪牛羊肉）轮换食用。适当多吃鱼肉、禽肉、蛋类，减少红肉摄入。蔬菜摄入量500克左右，多食用深颜色蔬菜，如：菠菜、西兰花、西红柿、紫甘蓝、胡萝卜、香菇等。烹调方法：先洗后切，炖煮为主，汤开下菜，不吃剩食。

      午饭以后休息30分钟左右，下午按照计划骑车走访调研。到田间地头听民声，走访门店、卫生室察民意，参加家长会集民智，广泛联系群众，听取群众“急难愁困”的问题，掌握第一手资料，给党委政府提供有价值的调研报告。一个下午经常骑车10多公里，既履行了政协委员的职责，又锻炼了身体，感觉很充实。    

       晚餐：小米粥和菜汤（添加木耳或者香菇）轮换食用，适当吃一点杂粮，如煎饼、窝头。晚上洗完澡，用温水泡脚20分钟，再按照中医调理师介绍的方法按摩穴位。22点以前上床休息。

      化疗的一段时间里，妻子的胃肠道损伤，没有胃口，我制作软烂细碎的食品，妻子十分坚强，即使没有胃口，也是强迫自己咽下去。由于长期服用靶向药，妻子的口腔溃疡时常发生，我做饭的时候，不做刺激性的饭菜。我原来吃饭很快，为了陪着妻子慢慢吃饭，我也学会了细嚼慢咽，养成了吃饭的好习惯。

        妻子病情稳定以后，我参加了很多社会活动，除了集体活动以外，我经常到乡村中、小学，到乡镇卫生院、村卫生室走访调研，积极撰写调研报告，为当地经济社会发展、民生保障建言献策；撰写的《“三结合”推进党史学习教育》、《聚焦“小切口”，服务大民生》在《联合日报》发表。所在的委员会每年度在政协会议上提交多份提案，每年都有多篇提案获奖，多名委员受到表彰。2024年1月，我撰写的《怎样当好专委会主任》，在政协大会上发言。

       闲暇时间，我就陪着妻子散步，公园里、湖水边，留下了我们长时间的身影。遇到好的景色，我立即给妻子拍照，看到一些花草、飞鸟，我开动脑筋，写一些蹩脚的诗句，引来妻子的哈哈大笑。后来我们买了自行车，延长路程，有时候骑很远，在离家几十里以外的果园里、养殖场里，妻子采摘水果、喂养家禽，我就在一旁写诗、拍照。不知不觉一上午、一下午就过去了。几年下来，我获益很多，写了很多散文、诗歌，留下了大量的照片。我写了文章，妻子是第一个读者，给我参谋一番后，鼓励我积极投稿，发表了和我一起分享。2024年8月，我幸运地成为市作家协会会员。

      美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。中国心理学家也发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50% 。因此，即使患癌，也要重拾社交，良好的心态将成为又一种“隐性抗癌武器”。三年了，妻子每次复查都是影像稳定；肿标正常；除血脂偶尔稍微高外，血常规、甲功、肝功、肾功能、心肌酶、血糖等各项数值都完全正常。每餐吃饭口香，每天坚持运动，睡眠时间充足，保持了良好心态，社交活动恢复如初。我们又回归了以前的美好生活。