21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(12天)

21天健步走计划第12天：今天说说健步走的最佳距离。健步走的最佳距离会因个人的年龄、体质状况、运动能力等因素而有所差异。一般来说，对于大多数人而言，每天坚持30-60分钟，约3-5公里，5千到8千步，对身体有明显的锻炼效果。如果一次无法坚持完成，可以视身体情况分多次进行。