做自己健康的第一责任人
1）新京报：天气转暖，不少人开始投身到各种运动中。长期不运动的人，如果不做热身运动，突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前热身是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论身体平时有多健康，这个环节一定不能少。此外，运动后也应做个“冷身运动”，通过慢跑、快走、舒展等方式，科学运动。
2）中国食品报：对于患有特殊疾病且体重过轻的人群，尤其是胃病、肝病老年人，由于容易出现食欲下降和频繁饥饿，建议他们适当吃夜宵。有部分容易出现低血糖的糖尿病患者，在入睡前也需要吃夜宵维持血糖平稳。不过，普通人最好不要吃夜宵，一方面容易增加体重，另一方面会提高血糖水平，让大脑变得清醒，不利于入睡。
3）生命时报：担心增重是吸烟者不愿戒烟的常见借口，但新研究显示，开始吸烟和终身吸烟都可能导致腹部脂肪增加，尤其是内脏脂肪，而腹部脂肪与心脏病、糖尿病、中风和痴呆症的风险升高直接相关。该结论进一步强调了大范围控烟的重要性，因为这也有助于降低慢性病发病率。
4）《营养学前沿》杂志：多吃香蕉或苹果，有助降低高血压患者的全因死亡风险。苹果的健康好处来源于其富含的膳食纤维和多酚类物质。膳食纤维有助调节血脂、血糖、血压，并对平衡肠道菌群有好处。多酚类物质具有很强的抗氧化性，有助消除自由基，对抗炎症，保护心脑血管。香蕉富含多酚、维生素E、类胡萝卜素、钾等。
5）《中国健康管理行业研究报告》：健康管理服务呈现出更加综合化合多元化的特点。在全周期疾病管理基础之上，其服务内容逐渐拓展至心理健康咨询、个性化营养规划、定制化运动方案等多元领域，以更好地满足用户多样化的需求。每一个认真努力的现在，都会有一个水到渠成的将来。
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山东--刚刚好谢谢分享
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2024-04-16 05:31:03 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2024-04-16 06:00:18 有用(0)
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一条鱼61.3-16感谢提醒，谢谢分享！
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2024-04-16 06:08:26 有用(0)
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金枝玉叶9感谢分享
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2024-04-16 14:50:35 有用(0)
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桑榆非晚做自己健康的第一责任人
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2024-04-16 21:37:42 有用(0)
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wx_7713978963谢谢分享
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2024-04-16 06:46:35 有用(0)
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觅友：清心—_v170y2942谢谢分享
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2024-04-16 16:14:34 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2024-04-16 06:56:09 有用(0)
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左手✿右手谢谢分享
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2024-04-16 07:57:47 有用(0)
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坚韧之竹谢谢分享
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2024-04-16 08:29:54 有用(0)
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觅友_快乐每一天谢谢分享
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2024-04-16 09:21:28 有用(0)
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