我的狼疮后膳食补充剂

以上是有一直吃的、也有一段时间在吃的，根据自己当时的身体状况来。

首先，为什么我不太喜欢复合维生素，国产的善存，无碘符合甲减的需求，但是每一种成分含量都很低，然后镁的形态是氧化镁，亲测吸收效率很低。进口的基本上都含碘，而且很多品牌每种成分含量都过于高（B族、维生素C）。所以如果你甲状腺没问题并且不需要额外补镁，那么你吃复合维生素应该是没问题的。

1.钙：

吃激素的老搭档了。

品牌nature made天维美，300mg一粒，每天两粒，里面还添加了5微克维生素D3促进钙吸收。一般钙剂里面都会添加维生素D3，医院里主要开钙尔奇。都说液体钙比片剂更好吸收，我两种都吃过，感受上差距不大。

2. 维生素D3/骨化三醇:

这一项刚开始确诊的时候做了检查，就知道不合格，其实上班族不经常晒太阳这一项是很容易不合格的。

品牌nature made天维美，1000单位（25微克）一粒。还有每天一粒骨化三醇，以及钙里面添加的D3，一年半的时间，基本上没晒太阳，25羟基维生素D从7.6涨到80.2。

3.苏糖酸镁：

从开始吃钙和维生素D3以来，验血里面的镁就开始下降。后来我才知道，补充维生素D3会消耗身体里的镁，不同形态的镁吸收效率也有很大差距。

品牌life extension沿寿，每天三粒。6月发现镁指标不合格后，我开始吃复合维生素，里面的有效成分是氧化镁，然后在9月化验报告中我发现镁反而更低了。于是我换成了吸收更好的苏糖酸镁，1月镁才补上来。

6.复合维生素B

品牌研生之力，里面的维生素B族含量恰当，还添加了肌醇、胆碱、PQQ。还推荐山姆超市的复合维生素B，那个里面维生素B族也是全且含量恰当，最重要的是便宜大碗。