关于维生素补充指南
第一、补充维生素C：身体内缺乏维生素会导致免疫力下降，容易感冒，此时要多吃维C含量比较丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、橙子、草莓。
第二、补充维生素A：如果出现皮肤松弛、视力下降，就证明体内缺乏维生素A，建议多吃一些含维生素A的食物，常见的有胡萝卜、蛋黄、动物的内脏。
第三、补充维生素B12：维生素B12是维生素B族中重要的一种维生素，能预防贫血、防止神经受损，体内缺乏时，会感觉到非常疲惫，建议多吃鱼类、动物的肝脏、牛奶。
第四、维生素E：维生素E含量比较丰富的是深绿色的蔬菜，比如菠菜、油菜。其次也可以多吃坚果，比如开心果、核桃，这些食物维生素E含量也是比较丰富的。
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酷酷的大白兔奶糖
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2024-03-19 10:29:37 有用(0)
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