乳腺癌患者晚饭这么吃才健康！
有的病友可能胖了几斤，就想着通过晚上不吃饭瘦下来。
毕竟网络上很多网红明星就是推崇不吃碳水、不吃晚饭，来让自己瘦下来的。可是，乳腺癌患者不能不吃晚饭。
为什么不能不吃晚饭？
长期不吃晚饭不仅不会瘦，相反还会长胖。
日本曾对17573名男性和8860名女性大学生进行过一项观察研究发现，三年内不吃晚饭的人中，有10.8％的男性和17.1％的女性，体重增加≥10%。
实验结论显示，相比每天规律吃晚饭，偶尔不吃或不吃晚饭的学生有更高的体重增加概率。
明明不吃晚饭的摄入更少，为什么反而会变胖呢？
原因在于，很多人只关注体重数字的变化，却忽略了不吃晚饭给身体方方面面带来的负面影响。
首先，节食引起的体内激素水平变化会让很多人对食物产生更多渴望。这直接导致下一顿饭时食欲增加，不知不觉就会吃得更多。
其次，很多人抱着自己已经为减肥做出了努力的"奖励心态"，很容易在接下来的进食中暴饮暴食。
最后，需要注意的是，长期不吃晚饭，身体很容易迈入"低水平基础代谢"的陷阱。
要知道，人体有非常复杂且智能的自我调控识别系统，当身体长期处于能量不足状态时，就会开启自我调控。
一方面为了保持体力会加强对早餐、午餐食物热量的吸收效率；另一方面为了减少能量消耗，身体会自觉降低基础代谢率。
这样一来，摄入的食物虽少，但身体消耗的热量也在减少，并不能达到很多人梦寐以求的"一直瘦下去"的目标。
相反，此时身体会抓住一切机会将食物提供的能量转化为脂肪储存起来，一不小心就会使人变成"易胖体质"。
最重要的是，对于那些正在服用内分泌药物的患者来说，身体代谢一旦下降，药物对身体的副作用影响则会加剧。
乳腺癌患者晚饭怎么吃才好？
选择低脂肪、高纤维、纯天然。经流行病学和实验证明，某些微量元素和维生素的缺乏与某些癌症有关联，可能影响了身体的免疫功能，导致对癌的易感性增加。
因此，保持饮食的均衡至关重要，我们的身体需要各种营养元素。
那么，除了以上这些抗癌饮食原则，经过多年来的科学研究，学者们还发现了各种各样的抗癌食物。
比如，西红柿、胡萝卜、大蒜、菌菇、十字花科蔬菜（如西兰花）、薏米仁、茶叶等。
朋友们可以根据需求去选择一些食物，遵循抗癌饮食原则进行每日三餐的营养摄入。真正做到科学饮食，科学抗癌。
至于晚餐，应尽量选择滋阴养胃、营养价值高的食物。比如，肉、蛋、鱼、虾，奶，蔬菜，水果等。如果无法做到这么丰盛，晚餐应至少有蛋白质和蔬菜。
碳水尽量别吃，尤其是油性大的碳水。比如说，陕西人爱吃的油泼面油炸薯条这些。
大家在日常饮食中，一定要保持均衡膳食。不光是晚餐，早餐和午餐也应该认真对待。
分享：西京医院乳腺外科魏洪亮医生
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沒姷铷餜谢谢分享
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2024-02-14 10:56:09 有用(0)
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梅香梅8608感谢科普
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2024-02-14 01:32:10 有用(0)
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岁月静好a11谢谢分享
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2024-02-18 06:38:20 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-02-14 17:53:29 有用(0)
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三毛4569
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2024-02-14 09:27:34 有用(0)
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