对于一些晚上经常失眠的人群而言，

对于一些晚上经常失眠的人群而言，晚餐不妨多吃些富含色氨酸的物质，既可以使人得到像安眠药一样的安眠效果，又没有安眠药易形成依赖的副作用，不会让人上瘾，从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。



富含色氨酸的食物推荐
花豆，含色氨酸最多，每100克含量高达986毫克;其次是奶酪干、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、鱼片干、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋、干贝、黄豆、虾米、黑豆、紫菜、黑芝麻、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、葡萄柚、苹果、梨。