患癌后的我真的变笨了？
是不是患乳腺癌的姐妹经常忘记事情，注意力不能集中，话都到嘴边了，但是又忘记要说什么，感觉自己变"笨了"，脑子"不好用了"，其实这很有可能是"癌症相关认知障碍
(CRCI）在"搞怪"。
癌症相关认知障碍指的是，在乳腺癌治疗期间，或者治疗结束后，出现了记忆力、注意力下降、思考缓慢、迟钝的情况。主要有以下几种表现：
1.学习力下降，很多事情之前一学就会，现在花了很长时间都学不会。
2.注意力下降，之前可以集中地阅读完一篇文章，但是现在读了两句就无法集中，思绪非常容易被打断。
3.记忆力下降，很多事情转身就忘，刚跟小姐妹约了看电影，下一秒就不记得是哪个电影院，看哪部电影。
4.执行力下降，许多生活中简单的小事，无法自己完成，需要家人朋友的帮助。
5表达力下降，无法流畅的表达出自己的想法，说话断断续续。
如果出现这些症状，姐妹们无需紧张，其实，这些表现在乳腺癌患者中非常常见。有研究 表 明，约13%~70％的患者会出现不同程度的认知障碍，只要处理得当，日常生活中多加注意，很快就可以恢复啦～
为什么会出现CRCI?
许多因素都可能导致患者出现CRCI，常见的原因有：乳腺癌癌症本身、化疗、放疗、手术、内分泌治疗，免疫治疗、感染等。
由于化疗药物在杀死癌细胞的同时，对正常的神经细胞也会产生损伤，因此，可能会出现一些思维不如之前敏捷，语言表达能力下降，记忆力下降等认知功能障碍情况。
雌激素在女性大脑健康中具有重要作用，但是内分泌治疗的原理就是降低体内雌激素水平，从而达到治疗乳腺癌的目的。一项涉及552名乳腺癌患者的研究表明，在内分泌治疗开始后12个月，约有三分之一的患者出现了认知功能下降的症状。
另外，心理压力大，情绪抑郁，身体疲劳等原因也会导致患者出现CRCI。
如何应对CRCI?
虽说认知功能下降与脱发、呕吐、肝肾毒性等不良反应的严重性不同，但还是影响生活的质量，给姐妹们带来烦恼。
小妙招，教你应对癌症相关认知障碍（CRCI）带来的痛苦。
1.好记性不如烂笔头，可以随身携带笔记本，将已经安排好的事情，重要信息记录在上面，或者利用手机备忘录，录音笔等设备记录，经常翻一翻，听一听。还可以通过设置闹钟的方式，提醒一些重要的时刻。
2.多动脑，勤动手，我们的大脑如"链条"一般，不经常使用就会"生锈"。姐妹们可以经常同朋友或家人一起玩一些小游戏，比如猜谜语，下棋，打牌，打麻将，填字游戏，字词接龙等，既丰富了业余生活，又可以达到锻炼大脑的目的。3.适当运动
养成规律的运动习惯，通过快走，慢跑，散步，瑜伽，跳舞，骑自行车等运动方式，不仅能够增强抵抗力，降低乳腺癌的复发风险，还可以有效缓解疲劳，调节紧张抑郁情绪，释放压力，保持愉悦的心情。
4.睡个好觉
睡饱了，才能保持头脑清醒，良好的睡眠能够有效缓解CRCI相关症状。建议姐妹们睡前泡脚，听听轻音乐，喝杯热牛奶，避免长时间刷手机，千万不能熬夜。如果白天时间允许的话，也可以"小憩"一会，15~20分钟足以。如果有失眠的情况，可遵医嘱服用药物或接受心理咨询，帮助入睡。
5.配合医生，积极治疗
如果有些姐妹的CRCI症状已经严重影响生活，建议及时就医检查。通过刺激人体穴位改善认知功能障碍的针刺疗法、通过计算机技术与认知功能训练相结合的虚拟认知康复训练法以及通过心理减压，转移患者注意力的正念疗法等治疗手段，都能够有效缓解CRCI症状。
总的来说，缓解癌症相关认知障碍的方式有很多，并且效果都很棒，姐妹们无需过多担心。生活中多留意，如果出现"不对劲"的苗头，及时寻求医生的帮助，应对CRCI不是问题！
参考文献：爱携航
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一条鱼61.3-16脑子没以前好使了，经常忘事。
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2024-01-31 06:31:21 有用(1)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-01-31 12:00:01 有用(0)
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wx_7713978963睡眠不好还会加重
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2024-01-31 06:39:46 有用(0)
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