中医治疗经验盘点

较去年比较，2023年看中医频率会比较高。

9月份感冒了2次，感觉身体不行了，睡不好，人很焦虑恐惧，就去找中医调。

医生说，睡眠不好的人，免疫力会比较低，而我过去的肩背痛，是腰肌劳损造成的。

跟这位中医，我学会了3件事：“1感觉没啥事就不要来看了，2年轻人要做些自己的事情，3去运动。”

听他的话，我保持着运动，从每日的30分钟以上的散步开始。

在12月初，我跟医生说，我情绪稳定了很多，但是睡眠还是会有点问题。他说：“你已经很好了，睡眠问题有很多原因，有环境、饮食等等…”他的意思是自我感觉良好的话，就不用来了…也就是这一次问诊后，我就没去看过这位中医了。

我保持学习，学会养心是我今年的一个跨越性的进步。

（我所说的学习，是很慢的学习，4个月，我也只看完了一本书，我并不卷，我只是一个比较执着的愚者）

我的情绪变得稳定，并不意味着我不会愤怒、悲伤，而是在自己愤怒的时候，我更有勇气，去直面自己的愤怒，我学会去感受自己的愤怒，感受愤怒时身体的变化，不再敷衍地告诉自己“不要生气，生气对身体不好”。

一味地告诉自己不要生气，又或者通过打游戏、看书，这种“控制”手段，只会让怨气在心里扎根。

我学会去愤怒，去感受愤怒，去认识愤怒。

把愤怒想象成一朵朵乌云，但这不是重点，重点是关注自己的胸口，关注呼吸时的起伏，慢慢地，就冷静了。（胡思乱想，想一些假设性无证据的事件时，也可以试试这个方法）

去调整自己的情绪，而不是控制自己的情绪。

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很多人管这个叫做正念。

在今年的中医调理过程中，得出了总结，中药治疗离不开运动和正念的调整。

下图是保持正念的具体方法。