今日小寒

【吃】多吃牛羊肉、鸡肉等一些温性的食物，可以提高人体的耐寒能力，多吃味苦食物。

【动】一个护肾动作：吞津。

每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时缓慢吞下，反复3次～4次。

忌：

【吃】少食咸，切不可大鱼大肉，生冷无忌。

【起居】忌头颈不保暖，头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。