强化股三，股四头肌的小妙招
膝关节退化，几乎是每个人在35岁以后都要面临的问题。特别是乳腺癌术后，我们要进行各种不同的治疗，特别容易引起骨质疏松，这时候膝关节变得更加脆弱。
我设计了坐姿曲膝，抬小腿至水平这个动作，每组20个，根据自己的能力安排组数。可以在不给膝关节额外压力的情况下，强化股三，股四头肌，又安全又有效果。
动作很简单，但是要坚持一段时间才能看到效果啊。附上视频
收藏
回复(41)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
梅子52谢谢分享
举报
2023-11-12 09:04:15 有用(1)
回复(0)
简简单单123
谢谢分享举报
2023-11-10 10:43:53 有用(1)
回复(0)
春202108/74谢谢分享
举报
2023-11-10 18:52:06 有用(1)
回复(0)
向阳而生，从容以待！感恩分享
举报
2023-11-11 09:00:05 有用(1)
回复(0)
琴姐3177谢谢分享
举报
2023-11-10 19:11:50 有用(1)
回复(0)
一起为明天感恩分享
举报
2023-11-11 09:40:09 有用(1)
回复(0)
不倒翁1808这个好。坐着躺着都能做
举报
2023-11-10 20:18:34 有用(1)
回复(0)
悠悠鱼66谢谢分享，我现在膝关节还不痛，我是脊柱痛，夏天晒太阳好一些，冬天坐久了就痛，希望能指导一些锻炼方法
举报
2023-11-10 20:27:35 有用(1)
回复(1)
山东--刚刚好谢谢分享
举报
2023-11-10 11:48:26 有用(1)
回复(0)
花开的声音8413谢谢分享！
举报
2023-11-11 22:36:16 有用(1)
回复(0)
水之裳👍🏻
举报
2023-11-10 14:10:44 有用(1)
回复(0)
雨后彩虹9谢谢分享
举报
2023-11-12 16:53:11 有用(1)
回复(0)
成就的荒野感谢分享！
举报
2023-11-10 14:36:44 有用(1)
回复(0)
风趣的草稿本8066谢谢分享！
举报
2023-11-10 15:01:03 有用(1)
回复(0)
wx_1492107谢谢分享！
举报
2023-11-11 03:29:48 有用(1)
回复(0)
踏实的奔马3692这个好，在家坐着就能练👍
举报
2023-11-10 15:13:05 有用(1)
回复(0)
浅笑安然2020.3.2谢谢分享
举报
2023-11-11 05:31:31 有用(1)
回复(0)
平安（75）👍👍👍
举报
2023-11-12 18:27:31 有用(1)
回复(0)
觅友_U136840谢谢分享
举报
2023-11-11 06:21:08 有用(1)
回复(0)
2020512谢谢分享
举报
2023-11-11 06:22:22 有用(1)
回复(0)
hong666888谢谢分享举报
2023-11-10 16:35:11 有用(1)
回复(0)
wx_7713978963谢谢分享
举报
2023-11-11 07:05:45 有用(1)
回复(0)
始终无恙谢谢分享👍
举报
2023-11-12 19:15:27 有用(1)
回复(0)
一条鱼61.3-16谢
举报
2023-11-10 17:23:19 有用(1)
回复(0)
安安老师感谢分享！
举报
2023-11-10 17:54:48 有用(1)
回复(0)
向阳而生sunrise谢谢分享！下面那个圆柱体起什么作用呢？
举报
2023-11-11 09:45:54 有用(0)
回复(1)
蛟龙飞海816这个很好的。家里那个小狗狗好可爱啊！怎么在家也带个围脖
举报
2023-11-10 11:22:06 有用(0)
回复(1)
岁月静好a11感谢分享
举报
2023-11-13 11:42:54 有用(0)
回复(0)
幸福的鱼儿妈谢谢分享
举报
2023-11-13 04:57:02 有用(0)
回复(0)
田小白强化肌肉才是王道
举报
2023-11-26 14:17:49 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
