失眠？不存在！

失眠，对于我来说比较陌生，生病前没失眠过，化疗期间确实在药物的副作用下，有时睡不着觉，但，那会儿因为在治疗期间，不上班，那就什么时候困了什么时候睡吧，应该叫婴儿式睡眠。 

  因为工作的原因，以前每天早晨和中午都是一杯咖啡，生病后，咖啡就不喝就，偶尔闻到咖啡味，太香了，就喝一杯，结果晚上就睡不着了，所以生病后只能把咖啡戒了！

   我不失眠，总结一下经验，可能是：

1、每天把自己的行程排满，不让自己闲着，有事情做，每天过得很快，充实！累了，晚上就睡得香。

2、戒掉让自己失眠的食物（咖啡、茶等使人兴奋的食物），多吃有助睡眠的食物，如：牛奶、小米、藕粉等等

3、适量运动，治疗期间一开始健步走，每天至少9000步，后期开始慢跑、骑行、瑜伽、舞蹈等等

4、晚上9点后就不要大量喝水了，以免起夜上厕所后睡不着了

5、如果躺在床上睡不着，可以用腹式呼吸法，默念瑜伽的最后一节休息术，放松身体的各个部位，我每次没默念完就进入梦乡了。

6、还可以做冥想，放一些轻音乐，让自己放松，慢慢的进入睡眠状态

7、每晚泡脚也有助于睡眠

8、睡前可以看书，看比较枯燥的书，看着看着就困了。

9、有时听“学习强国”里的新闻、文章等，听着听着也能睡着。

以上都是亲身经历，也许对我管用，对别人不管用，失眠的人反正睡不着，可以挨个试试，万一有用呢？