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适当增加摄入4类食物 平衡身体免疫力
免疫力关乎身体健康，不能低下，不能亢进。免疫力低下，身体易受外来侵害；免疫反应太强，易患类风湿等自身免疫性疾病。调节免疫力的关键是均衡摄入营养素，在确保均衡膳食的基础上，可适当增加摄入下列食物，有助平衡身体免疫力。
薯类
薯类富含大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。山药、芋头、红薯等还含有能促进免疫活性的黏蛋白。
深绿色、橙黄色蔬菜
深绿色蔬菜含丰富的叶酸，而叶酸是免疫物质合成所需的因子。
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，如胡萝卜、南瓜、玉米等。胡萝卜素可在人体内转变成维生素A，维生素A对铁元素代谢及维持身体免疫功能有重要作用。
深色水果
富含维生素C和花青素的水果对激发免疫系统的活力十分有效，如猕猴桃、橙子、蓝莓等。
豆制品
建议三高、心脏病、脂肪肝患者用大豆类制品替代部分红肉类食物。
特别提示：有研究证实，益生菌能提高免疫系统对病毒和细菌的反应能力。此外，适当运动、规律作息也能平衡身体免疫力。建议每天做30至40分钟抗阻力运动，如拉伸、跳绳、瑜伽等。（摘自：中国农业出版社 责任编辑：陈曦）
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-10-21 19:18:32 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2023-10-21 19:43:17 有用(0)
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春暖花开666中午好
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2023-10-21 13:58:02 有用(0)
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清脆的铁链谢谢分享
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2023-10-21 14:26:18 有用(0)
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觅友安安谢谢分享了，学习了
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2023-10-21 15:15:44 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2023-10-21 21:08:23 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2023-10-21 15:18:07 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-10-21 15:37:56 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-10-21 15:38:27 有用(0)
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