蝶友说 | 第十一期：失眠
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第十一期：失眠
晚上睡不着。
睡觉成了大问题，
焦虑、长期服药、精神紧张...
都有可能造成失眠、睡眠紊乱。
近期小悦也看到一些姐妹，
在圈内求助关于失眠的问题，
遇到这些情况大家是怎么缓解或解决的呢？
内容参考
【睡眠问题】+【缓解方法】
模板仅供参考，并不局限~
蝶友经验：
【失眠两类人群的解决方案来了。】 作者：金牌钙奶饼干星人
【说说失眠】 作者：一目了然2
【关于失眠我有点儿经验】 作者：廿七总吃亏
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呜哇牛腩睡觉难的时候，一般我可以听故事，比如明朝那些事儿，中华上下五千年，用喜马拉雅，定时，基本半小时就睡着了。二来，白天多运动运动感觉也有效果。三，有时候看会书也管用。另外就是睡不着不能玩儿手机，越玩儿越睡不着。
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2023-10-10 22:44:13 有用(2)
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我是一只大猫经常睡不着，很没精神😓
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2023-10-09 10:34:38 有用(1)
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团结的米饭评论：
睡眠问题：半夜会醒来，入睡障碍，睡眠浅，早上醒的太早
缓解方法：缓解睡眠不好可以通过日常调理的方法改善，必要时也可以选择药物治疗。
1、日常调理：平时要注意养成规律的生活习惯，可以适当的做一些运动，能够增加身体疲劳感，促进睡眠，晚上睡觉之前可以用热水泡脚，或者是喝杯热牛奶，注意保持睡眠环境安静。
2、药物治疗：如果症状比较严重，可以配合医生口服药物治疗，比如安神补脑液或者是朱砂安神丸，效果可能会比较好一些，可以促进睡眠以及提高睡眠质量
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2023-10-10 10:49:21 有用(1)
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白汐经常一点钟左右会忽然醒来，然后失眠。不失眠的话，就是当天手机刷剧刷的太久了，眼睛都很疲惫了，睡眠就会好点，要不就是当天走路很多，逛街回来就会睡的很好。冬季睡前泡脚后睡眠也会缓解些
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2023-10-11 08:26:15 有用(1)
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米粒7998晚上倒头就睡，就是半夜老起夜，每天3到4点起一次夜
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2023-10-10 08:26:25 有用(0)
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纯真的勺子我失眠到快秃了，脱发大把的，头皮还敏感有点痛，看皮肤科说脂溢性脱发，给我开了膏方
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2023-10-13 22:17:03 有用(0)
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陈土土🌵🌵一上班立马困想睡觉，休息了就精神好，完全就逼着睡那种
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2023-10-15 23:53:12 有用(0)
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咸牛奶(˃ ⌑ ˂ഃ
我每天都没时间睡觉的感觉。一天到晚的工作带孩子。晚上孩子睡不老实，还得抱着睡。感觉一天就睡了5小时都是难得的。这会又在喂奶，换尿裤。举报
2023-10-12 00:23:04 有用(0)
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廿七总吃亏我来发帖啦！
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2023-10-14 19:49:26 有用(0)
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法老的宠妃睡不着我就听白噪音，还有些用，睡前敷个蒸汽眼罩
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2023-10-09 15:58:45 有用(0)
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