快乐瑜珈第22节

天线式
跪姿（膝盖不好可选盘腿坐姿）每个童鞋都可以完成
呼气：双手于胸前合掌
吸气：双手合掌高举过头顶
呼气：两手左右分开，挺胸抬头，此时你的姿态像在祈祷，保持三至五个呼吸（左图）
再次呼气时：两手握拳平举，并往后扩展胸膛，保持三至五个呼吸（右图）
再次呼气时缓缓回到预备姿势。

天线式能使体内气息流畅，消除周身疲劳，恢复充沛体力。还可以消除脸部和颈部赘肉，是一个极好的美容姿势。
注意，有颈椎问题的童鞋，颈部后仰幅度不宜过大，在做扩展胸膛的动作时，初学者手臂向后伸展幅度也不宜过大，在伸展中体会放松才是练习的目的。